筋トレ

健康的にダイエットできる食事の方法

  • 2019.11.21

今回紹介するのは、僕が通っているジムのトレーナーさんがおっしゃっていた健康的に痩せるための食事の方法です。 プロの方が言うので間違いはないと思います。いや、思いたいです。 まず、人間のエネルギーとなる […]

筋トレ後のつらい筋肉痛期間の過ごし方

  • 2019.11.17

筋トレにつきものなのが筋肉痛ですよね。筋肉痛の間は体が痛いし思うように力を発揮することができません。 筋トレ後に、筋肉がどのタイミングで増えていっているのかは明確には解明されていないそうですが、筋肉痛 […]

栄養学の流派-タンパク質は大事です-

  • 2019.11.05

僕は今までの食生活で、タンパク質を意識して摂取することはありませんでした。 筋トレを始めてプロテインを飲むようになってから、タンパク質というのは体を作る上でかなり重要であることを知ることができました。 […]

スポーツジムの雰囲気ってどんな感じ?

  • 2019.10.14

スポーツジムの設備や料金などは各ジムのホームページを見てもらうとわかるのですが、今回はスポーツジムに通おうか迷っている方に向けて、実際に中はどのような雰囲気なのかについて書いていきたいと思います。 ジ […]

筋トレは想像以上に頭を使います

  • 2019.09.11

頭というのは頭脳的な意味です。 筋トレを始めたての頃は、自分の体の限界が分からないのでまずはペース作りが大事だと思っています。 結局一番効率良く筋トレをしようとすると、体を壊して筋トレを休まなければな […]

筋トレが続かないという方へ

  • 2019.09.01

僕はジムに通いだして本格的に筋トレを始めてから、まだ半年も経っていません。 ジムでは主にマシンを使って大胸筋、広背筋を鍛えており、自宅では腹筋と三角筋(腕立て伏せ)を鍛えています。 そんな中で、ジムに […]

筋トレを始めて気付いたこと

  • 2019.08.22

今日は、定期的にジムに通って筋トレをするようになってから気付いたことを書き留めたいと思います。 まず、皆さんの中にはジムに通って筋トレや有酸素運動をしても効果が出るまでに時間がかかると思っている方はい […]