筋トレを始めて気付いたこと

筋トレを始めて気付いたこと
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今日は、定期的にジムに通って筋トレをするようになってから気付いたことを書き留めたいと思います。

まず、皆さんの中にはジムに通って筋トレや有酸素運動をしても効果が出るまでに時間がかかると思っている方はいませんか?

驚いたことに、僕の場合は週2、3回通いを1ヶ月続けただけで見違えるほどの効果が現れました。トレーナーさんについてもらってトレーニングをしていたから余計に効果があったのかもしれませんが、それでも嬉しかったです。(通う前の体の写真を撮っておけばよかった・・・)

そして、2ヶ月目からは徐々にといった感じになりましたね。これは、ジムに通おうか迷っている方にとっては一歩を踏み出す力になるのではないでしょうか。

僕は筋肉をつけて脂肪を落とすことを目的として通っているので、筋トレ(無酸素運動)の後にウォーキング(有酸素運動)という流れでいつもやっています。この順番が脂肪燃焼には一番いいみたいですね。

ウォーキングはともかくとして、マシンを使った筋トレにおいて大事なのは、やはりフォームです。自己流でやっていると、回数をこなしてもなかなか筋肉痛が来ない上に体を痛めることもあるのですが、トレーナーさん指導の下だと、体を痛めない上に簡単に筋肉痛がきます。これが前回の記事でも軽く触れた、筋トレにおいては量より質、です。

また、自宅でも簡単なトレーニングをする習慣が身につきました。腹筋は24時間で筋肉痛が回復するので、ジムに行かない日でも毎晩200回以上は腹筋をするようになりました。

あとは、更衣室で見かけるのが、いい年したおじさま達がめちゃくちゃいい体をしてるのがわかります。びっくりしますよ、ええ。

まあなんといっても筋トレを続ける最大のモチベーションは筋トレ後の達成感の気持ち良さですかね。これはアプリが完成して審査に提出するときの感覚と非常に似ています。

年を重ねても丈夫な体でいたいので、今のうちに筋肉を貯めておきたいというのもあります。

個人的に難点なのが、筋トレをするにおいて時間と労力がかかるのはある程度覚悟しておりましたが、それと同時にジムの会費、パーソナルトレーニング代、プロテイン代と、お金がかかってくるのも注意が必要です。

会費はしょうがないとして、パーソナルトレーニング代はマシンの使い方さえマスターできればあとは必要ありません。プロテインも色々試して安くて美味しいものを探しているところです。

せっかく体を鍛える習慣が身についたので、とにかく続けられるところまで続けようと思います。頭ばかりでなく、たまには体も。

ということで、皆さんの中にもスポーツジムに興味のある方、途中で挫折したとしてもそれもいい経験ですので、ぜひ一度挑戦してみると面白いかもしれません。